** مواضيع عن الرجيم والرشاقة مهمة جداً **

السلام عليكم
هذي مواضيع قيمه في الحميه والرشاقه و الصحه
اسال الله ان ينفع بها الجميع

شوربه الحارقه للدهون
المقادير:
6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء.
2 حبة فلفل أخضر(أي فلفل رومي).
1 أو 2 علبة بندورة أيا كان نوعها.
1 رأس كبير من الملفوف.
1 حزمة كرفس.
يمكن إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ليبتون أو ماجي أو غيرها.
وفي
طجرة كبيرة مغطاه ضع الخضار المقطعة بحجم وسطي كما يمكن إضافة
الملح-البهار-الكزبرة-المرقة-الصلصة الحارقة ..... إلخ . إغمرها بالماء و
بالكمية التى تريدها كلما أكلت أكثر كلما فقدت وزنا أكثر . خذها معك إلى
العمل في ترمس سخنها و كلها في كل في أي وقت . المهم أن تستمر بها لمدة
سبعة أيام متواصلة لأنها وصفة طبية معتمدة لتخفيف أوزان مرضى القلب بسرعة
قبل إجراء العمليات الجراحية

هذا احد الانظمه الغذائيه المفيده

نظام غذائي 1

الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة

_______
كيف تفقد ما بين 10الى 17باوند أي 5الى 8كج خلال أسبوع :

أ-اليوم الاول:
تناول
الفواكه و الكثير من الشربة الحارقة (سيأتي وصفها لاحقا) يمكنك أكل أي
كمية من الفواكة ومن أي نوع ماعدا الموز و يمكن أكل الفواكة المعلبة أو
عصير الفاكه(ملاحظة:فاكهة البطيخ تحتوي على حريرات أقل من معظم الفواكه و
اشرب الشاي بدون سكر و كذلك العصير بون سكر و اشرب الكثير من الماء.

ب- اليوم الثاني:
تناول
بعض الخضروات و الكثير من الشربة الحارقة وعند وجبة العشاء تناول البطاطا
بالفرن أي مشوية ومع الشوربة.يمكنك تناول أي كمية من الخضار سواء كانت
معلبة أو طارجة (بدون إضافة صلصة) الخضروات ذات الأوراق الجيدة ممتازة
جداَ وابتعد عن الذرة و البقول الجافة و المكسرات.

ج- اليوم الثالث:
تناول
ماتريد من خضار و فواكه و الكثير من الشربة الحارقة للدهون أو تناول
البطاطا المشوية بالفرن هذا اليوم (ملاحظة:إذا كنت قد أكلت كما وصف لك و
لم تغش فإنك تكون قد فقدت من وزنك مابين 2 إلى 3 كج).

د- اليوم الرابع:
تناول
الكثير من الشربة الحارقة للدهون و تناول ثلاث موزات لحاجة الجسم
للبوتاسيوم و 5-6 كاسات من الحليب المقشود(القليل الدسم) و اشرب للكالسيوم
اشرب الكثير من الماء(أضف النخالة إلى الحليب اذا كان ذلك ضروريا للمحافظة
على شكل الوجبة و حركتها).

هـ - اليوم الخامس:
تناول
الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر أو السمك المشوي الدجاج
بدون الجلد مع البندورة يمكنك تناول مابين 100-200غم من لحم البقر و علبة
كبيرة من البندورة المعلبة أو مايعادل 6 حبات من البندورة الطازجة يجب أن
تشرب من 6-8 أكواب من الماء لتصريف حامض اليوم يوريك أسيد من جسمك.

و- اليوم السادس:
تناول
الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر و الخضار هذا اليوم بدون
بطاطا و يمكنك تناول 2-3 شريحة لحم ركز على الأوراق الخضراء إذا امكنك ذلك
تذكر أن تناول الشوربة الحارقة للدهون هي قاعدة النظام الغذاء الغذائي.لذا
تناول الكثيرمنها.


ي- اليوم السابع:
تناول الكثير من الشوربة المذكورة مع الأرز البني (الأسمر) خضار و فواكه (ماعدا البطاطا) حدد ماتريد لنفسك.

ملاحظة:
في
نهاية اليوم السابع و إذا لم تكن قد غشيت فإنه يجب أن تكون فقدت ما بين
5-8 كغ من وزنك إذا كنت قد فقدت أكثر من 6,5 كغ من وزنك فعليك إيقاف هذه
الحمية لمدة يومين قبل أن تبدأ مرة ثانية كما هو وارد في اليوم الأول و
حيث ان نظام كل فرد يختلف عن الاخر فإن هذه الحمية سيكون تأثيرها مختلفا
بين شخص و أخر وعلى أية حال فإنه من المضمون بعد ثلاثة ايام أن تجد في
نفسك طاقة أكثر من اليوم الذي بدأت فيه (إذا لم تغش).
سوف تتغير حركة الأمعاء بعد عددة أيام أيام من أخذ هذه الحمية.أضف مابين نصف إلى كأس كامل من النخالة إذا رغبت في ذلك.
إن
النظام الغذائي يمكن إتباعه متى تشاء حيث يقوم بتطهير الأوساخ داخل الجسم
و يعطيك شعوراَ بالطاقة.أكمل هذا النظام للمدة التي تريدها و شاهد و اشعر
بالفرق.
لايسمح
إطلاقا تناول : الخبز-الكحول-المشروبات الغازية بما فيها المشروبات ذات
الحمية(دايت)ويمكن تناول أدوية موصوفة من قبل الطبيب خلال إتباع هذا
النظام الغذائي.

كيفية تحضير الشربة الحارقة للدهون
المقادير:
6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء.
2 حبة فلفل أخضر(أي فلفل رومي).
1 أو 2 علبة بندورة أيا كان نوعها.
1 رأس كبير من الملفوف.
1 حزمة كرفس.
يمكن إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ليبتون أو ماجي أو غيرها.
وفي
طجرة كبيرة مغطاه ضع الخضار المقطعة بحجم وسطي كما يمكن إضافة
الملح-البهار-الكزبرة-المرقة-الصلصة الحارقة ..... إلخ . إغمرها بالماء و
بالكمية التى تريدها كلما أكلت أكثر كلما فقدت وزنا أكثر . خذها معك إلى
العمل في ترمس سخنها و كلها في كل في أي وقت . المهم أن تستمر بها لمدة
سبعة أيام متواصلة لأنها وصفة طبية معتمدة لتخفيف أوزان مرضى القلب بسرعة
قبل إجراء العمليات الجراحية .